轻松应对 职场减压移魂大法几则

当你一整天都筋疲力尽，却没有升职加薪的时候，你有没有觉得成功的目标似乎遥不可及？还是月入过万却似乎从来没有感觉到真正的快乐？有时候甚至觉得家庭，事业，同事都乱七八糟？美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，约65%的美国就业者内心普遍存在负面情绪，这种情绪表现为对现状的不满和深深的疲惫；他们不堪重负，患有严重的身心疾病。知道有成千上万的人和自己有同样的感受，可能会让你觉得轻松很多。看完下面专家提出的九大法则，你就离轻松进入职场，一心一意追求成功的日子不远了。 规则一：充分利用互联网。 互联网不仅可以聊天、发邮件，还是你事业上最好的帮手。如果你对找工作有疑问，kforce.com将教你如何制作一份好的简历，如何通过面试，以及以适当的方式要求薪水。如果你正在创业，inc.com将向你展示如何规划和筹集资金。简而言之，互联网上有各种各样的内容。花一点时间去掌握它，关注那些最能帮到你的网站，你总会有“前途一片光明”的感觉。 规则2:正确评估自己的优势和劣势。 把自己的优点和缺点列一个清单，让那些很了解你，能坦率说话的朋友修改这个清单。然后再决定如何充分利用自己的每一个优点，有效避免暴露自己的弱点。 规则3:克服恐惧。 开发潜力的关键是克服每个人都会有的恐惧。可以从与工作无关的小事做起。比如主动和刚认识的朋友打招呼，一个人去看恐怖片。经常尝试一些自己想做却不敢做的事情，会逐渐让你在工作中有恃无恐。 规则4:让生活充满秩序。 有序的生活会让你每天头脑清醒，心情舒畅。每天上班前整理好办公桌，定期清理电脑里的文件和邮件是很有必要的。光是看到满桌子的报告、备忘录和要退回的信件，就足以让你感到困惑、紧张和担心。另外，永远不要低估家庭生活。事业的成功往往与家庭生活直接相关。一个悠闲的早晨，一份丰富的早餐，可能会决定你的心情和工作效率。没有人会认为，蓬头垢面、饥肠辘辘地赶着去上班会让心情一整天都很好。 规则五：保持平和的心态。 不要觉得有压力，保持好心情才是关键。为此，你应该每天从事至少一种体力活动，至少半小时；不如在家里开辟一块可以完全不受打扰的地方，每天在那里呆上一刻钟。在这段时间里，只想着让自己开心的积极的事情。这种短期充电对你的心情会有很大的帮助。 规则六：不要盲目相信别人。 不要指望和你一起工作的每个人都站在你的立场上思考。认识到这一点，你会减少很多失望和沮丧。小心选择那些你想信任或向其表达感情的人。 规则7:坚持自己的价值观。 一定要搞清楚自己最想要的是什么。金钱，变化的生活，挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想你现在的工作能不能给你提供这些物质条件或者精神感受。如果两者相距甚远，你应该考虑换工作了。 法则八：保持充沛的活力。 如果你是一个脑力劳动者，你疲劳的原因很少是因为你过度劳累。很多时候，我们的疲劳不是因为工作，而是因为焦虑、紧张或者不愉快的情绪。请尽量“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着接听每一个电话，在老板通知你周末加班时发自内心地叫一声“棒极了”，每天早上给自己打气……千万不要觉得这是一件表面的事情。这是一个非常重要的心理暗示。 规则9:适应不可避免的事实。 有一句英语谚语叫做“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，每个人都会遇到不如意的事：被老板赏识后，被调到外地；全力以赴做了一次招标却因为最后的数据没有验证而失去了机会……与其让这些无法挽回的事实毁掉我们的情绪，毁掉我们的生活，不如让自己坦然接受这些事情，去适应它们。记住，有时候后悔是没用的。我们失去了很多，只要不失去教训。